Bonjour journal,
Un truc complètement hors-sujet, désolé ;)
En lisant les commentaires d'une news sur slashdot hier, je suis tombé sur un truc vraiment fascinant : le sommmeil polyphasique (alias "uberman's sleep schedule"), par opposition au sommeil monophasique, fait de dormir une période de temps par jour (la nuit classique d'environ 8 heures).
Il s'agit d'une réorganisation des cycles de sommeil en siestes de 20 minutes toutes les 4 heures, ce qui représente 2 heures de sommeil en 24 heures. Après une période d'adaptation assez difficile (la première semaine, surtout quand on y va bourrin), on tombe directement en phase de sommeil profond, la phase reposante justement.
Le résultat : plus de temps libre, sans aucune impression de fatigue, à condition de respecter le rythme sans écarts. Les rêves ne disparaissent pas. Les personnes qui ont essayé ont meilleur appétit et se sentent en pleine forme.
Quand on y réfléchit, en plus d'être polyphasique pour certaines espèces d'animaux, comme les chats, le sommeil l'est aussi pour l'homme pendant l'enfance. Il est aussi adopté par les navigateurs pendant les longues courses en solitaire.
Je trouve ça impressionnant, ça montre bien les capacités d'adaptation de l'organisme. Personnellement ça m'intéresserait bien d'essayer, mais comme pour beaucoup de monde c'est a priori incompatible avec le cycle de vie que nous menons, et c'est très contraignant (des siestes en milieu de journée ça risque d'être dur...).
Maintenant, si quelqu'un a envie de tester... :)
Beaucoup de blogs et de listes de diffusion en anglais sont consacrés au sujet.
Des gens qui ont essayé et adopté :
http://www.everything2.com/index.pl?node_id=892542(...)
http://www.kuro5hin.org/story/2002/4/15/103358/720(...)
http://polyphasic.blogspot.com/(...)
Quelque chose de plus farfelu :) :
http://www.dbeat.com/28/(...) - Une semaine de 6 jours de 28 heures
Journal Sommeil polyphasique
23
jan.
2004
# Re: Sommeil polyphasique
Posté par aurel (site web personnel, Mastodon) . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par durandal . Évalué à 1.
La plupart des informations que j'ai vues concerne des essais individuels, mais apparemment il y a des bouquins sur le sujet, qui comprennent des petites expériences.
Dans le troisième lien de mon journal, y'a un extrait d'un livre avec une expérience sur l'évolution des performances du cerveau, au niveau de la réflexion et de la mémoire, au cours de l'adoption du nouveau cycle. Les performances de réflexion sont apparemment supérieures au niveau initial au bout d'un moment (la phase de transition est par contre négative sur tous les plans).
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par aurel (site web personnel, Mastodon) . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par durandal . Évalué à 1.
(http://www.kuro5hin.org/#39(...))
Six petits repas par jour :)
Enfin, cette personne s'est organisée comme ça...
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par Quzqo . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par samds . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par aurel (site web personnel, Mastodon) . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par durandal . Évalué à 1.
Sinon, y'a le bouquin dont il est fait référence : http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0817634622/103-7934364-19454(...)
Why We Nap: Evolution, Chronobiology, and Functions of Polyphasic and Ultrashort Sleep, de Claudio Stampi, pour... 144$.
Ça a l'air de t'intéresser, aurais-tu envie de passer au sommeil polyphasique ? ;)
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par aurel (site web personnel, Mastodon) . Évalué à 1.
C'est l'équivalent de citeseer en info, mais pour la bio et la medecine. Sinon, effectivement ca me tente bien d'essayer, mais comme je me doute que ca ne peux qu'avoir des conséquences, j'aimerai bien ne pas aller ds le mur ;)
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par durandal . Évalué à 1.
Si tu le fais, ce serait bien que tu tiennes un journal/blog, pour faire partager ton expérience. Étant donné qu'il n'y a quasiment rien en français là-dessus sur le Web, ce serait très intéressant :)
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par aurel (site web personnel, Mastodon) . Évalué à 1.
# Re: Sommeil polyphasique
Posté par account . Évalué à 0.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par samds . Évalué à 1.
Bravo :) Tu sais lire :)
Par contre c'est clair que c'est une technique interessante pour les gens qui manque de temps pour tout faire dans leur emploi du temps ! Il faudrait que je vois comment ca peut coller avec la vie universitaire ;)
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par zebulon . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par Axioplase ıɥs∀ (site web personnel) . Évalué à 1.
Ce sont en fait des varis sommeils de tres courte durée, mais eux, sont la preuve d un sommeil mal équilibré.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par Jak . Évalué à 1.
[^] # Re: Sommeil polyphasique
Posté par durandal . Évalué à 1.
# Re: Sommeil polyphasique
Posté par Jak . Évalué à 1.
Ouais, ça dépend du boulot qu'on fait, mais c'est particulièrement intéressant dans certains métiers, et c'est vrai que j'aimerais bien m'y mettre, ça m'irait bien, en fait (vu que je dois faire une pause de 45 minutes toutes les 4 heures 30). Le problème principal étant d'avoir 2 ou 3 semaines de libre le temps de s'y faire, si j'ai bien suivi.
C'est con, j'aurais du tester ça il y a 6 mois pendant que j'étais encore au chomage ...
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