Oui, tout à fait. À condition que la personne en question ne fasse pas exclusivement des commentaires en faveur de Microsoft. Car dans ce cas on pourrait avoir un léger commencement de début de doute à propos de ce qu'il raconte.
La première chose qui me choque, c'est de voir que l'état ne traite pas avec Microsoft France ?
La loi sur les marchés publiques impose qu'au delà de 400000 € le marché est publié à l'échelle européenne.
Et même en dessous de ce seuil n'importe quelle entreprise européenne peut répondre (je crois).
C'est Microsoft Irlande qui réponds pour des raisons d'évasion fiscale d'organisation interne.
Les bugs de sécurité sont vu comme des trésors heisenbergiens qui disparaissent lors de la publication. Un exploit 0day, même non partagé, est une sorte de trophée qu'ils conservent précieusement.
Par définition, un secret jamais partagé ni exploité ne rapporte jamais rien.
Vu que c'est issu de son travail, qu'il passe probablement des centaines d'heures à trouver ce genre de truc, alors il exploite ce secret (ou alors il a les fils qui se touchent). Il exploite par lui-même ou en vendant la solution. L'objectif final est forcément de pénétrer des systèmes. Donc des choses illégales, mais surtout vaguement détestables.
Je suis peut-être à côté de la plaque, mais je n'ai vu nulle part dans les arguments ici quelque chose qui tienne la route. À part concernant des activités illégales. Et dans ce cas je comprends bien que le mec ne s'en vente pas.
ça apprend plein de choses de faire tout à la main.
Sur un serveur ?
Je suppose que tu parles d'une machine perso. Dans ce cas effectivement aucun problème. Et dans ce cas on précise « serveur perso » sauf à vouloir embrouiller volontairement les gens.
sd n'a rien fait de mal en gardant pour lui ses résultats
Il va falloir que tu m'expliques en parlant lentement : pour quelle raison sans visées illégales cette personne garde secrète ce genre d'info ?
Si c'est un professionnel « propre » de la sécurité, il n'a aucun bénéfice à attendre pour publier. Sinon il risque de se faire doubler, et son CV sera moins bon.
Il faut donc enlever « propre » pour que son attitude soit logique.
Vendre des failles de sécurité, c'est la même chose que vendre le code administrateur d'une centrale d'alarme, ou d'une ouverture de porte automobile. Le but est uniquement illégal.
Microsoft ferme sa gueule dans beaucoup de cas pour la simple raison que s'il y avait de vrais contrôles, leurs produits ne seraient que peu utilisés.
Ils préfèrent qu'on utilise gratuitement leurs produits, plutôt que gratuitement ceux de la concurrence.
Logique, malin. Et surtout efficace.
Les endroits où on achète vraiment les logiciels ET ou on a les moyens d'aller voir ailleurs, magiquement Microsoft fait des ristournes de folie.
C'est facile de faire des ristournes énormes lorsque ça ne fait rien perdre. On ne peut pas faire cela avec des automobiles par exemple.
Il faut tout de même veiller à maintenir un équilibre : il faut que d'autres paient. Sinon l'entreprise se casse la figure. Ou les actionnaires gagent beaucoup moins, mais c'est un autre débat car ce n'est plus le même modèle économique, donc plus la même entreprise.
Il ne te reste plus qu'à donner quelques exemples pour démontrer que ce ne sont pas de vaines paroles.
Perso, je n'en ai pas. Mais je n'ai pas cherché des heures non plus.
Tu as des sites qui veulent faire la recommandation sur leur contenu, et ont donc besoin de suivre ce que font leurs utilisateurs pour pouvoir prendre des décisions.
Les sites veulent souvent des choses dont les utilisateurs n'ont pas envie.
Il ne reste plus qu'à citer des exemples de ces sites qui soient pertinents/utiles à l'utilisateur, sans que l'entreprise dérive ensuite vers des méthodes de merde.
Quelque chose me dit que la liste va être courte.
La plupart des logiciels libres ne viennent pas avec du support
L'immense majorité des logiciels propriétaires sont également sans support.
Les produits Microsoft OEM, Open, etc : pas de support.
Et pour les logiciels dont l'éditeur fait payer explicitement une redevance annuelle, le support est nul à chier une fois sur deux. Bien souvent j'arrive à résoudre le problème avant l'équipe de bras cassés l'éditeur.
Par contre lorsque je suis bloqué avec ipfilter sur un truc bien merdique, je n'ai acheté aucune licence ni aucun support, mais j'ai la réponse sous 24 heures
la rémunération moyenne de l'enseignement en France est plus faible
Et la marmotte…
Mon père était maître auxiliaire presque toute sa vie. En gros le (quasi) moins payé des profs.
Il a payé sa maison sans faire de crédit, avec sa femme prof également.
Il m'a fait un virement de 12000 € lorsque j'en ai eu besoin.
Pauvre à ce point, ça me tente bien.
Pourquoi pas.
Le tarif augmente sérieusement avec le boîtier et l'alimentation. Où alors je ne sais pas acheter au bon endroit.
Je ne saurais dire pourquoi, je ne suis pas fan non plus. Peut-être que j'ai tort. Probablement même.
Un chroot avec toute l'artillerie : je recopie tout depuis une autre machine ?
Je n'ai jamais testé pour un chroot, mais un simple ldd donne de très bons résultats.
ldd /chemin/mon_executable
Et ensuite ldd sur les bibliothèques que tu as recopié.
Au final ça fait pas mal de fichiers je suppose.
Sinon tu demandes au gestionnaire de paquets de la machine source. Le résultat est censé être meilleur.
Je pense cependant que le mieux est de faire un chroot, de mettre dedans le nécessaire pour faire une mise à jour complète et cela te permet de garder l'ancien système non bricolé.
Je n'ai jamais fait, et je ne saurais te guider.
Pendant qu'on parle de bugs, il faudrait se pencher sur le fâcheux problème qui affecte kadalka : pour une raison inconnue ses notes de commentaires sont très basses. Ça sent le truc mal pensé, pas fini. Je ne parle du code.
Dans les entreprises et collectivités dont je m'occupe, j'ai tendance à recycler les vieux ordinateurs pour en faire de terminaux RDP (ils sont tous avec des logiciels purement Windows, donc RDP). Ils démarrent en PXE, un Linux se lance, et hop ils sont en RDP plein écran. Parfait.
Ça consomme 35 watts et que ça prend un peu de place, mais bon, rien de méchant.
Si un ordinateur à 30 € tout compris permet de brancher moniteur+clavier+souris+Ethernet, ça devient une alternative sympathique. Et même attrayante car les cadres se sentent dévalorisés avec un PC de récup. Alors qu'avec le dernier micro-mini-ordinateur ils seront à la pointe du top du haut du panier. Des winners.
Jusqu'à présent ce n'est pas le cas. Rien dans des tarifs raisonnables. Ou alors j'ai mal cherché.
J'espère que l'initiative à l'origine de ce journal donnera de bons résultats.
Probablement. L'interconnexion, c'est quoi matériellement et logiciellement ?
Je pensais à du Infiniband, accédé via des sockets avec une pile IP simplifiée.
Pour le refroidissement, c'est plus ou moins le même coût que pour une (grosse) salle de serveurs. Dans le cas présent le système est probablement quasi tout fait. Il ne reste plus qu'à mettre une bonne grosse clim, les chemins d'airs sont déjà faits.
Ce que tu décris est une grappe (cluster).
Cette grosse babasse n'est donc pas un ordinateur mais une « grappe » ?
Dans ce cas je vois sur le lien donné que rack de 128 processeurs coûte 500.000 $.
Ce qui fait 64 cartes-mères bi-processeur pour 7800 $ chaque (coût de la mémoire inconnu).
Même en comptant le stockage de 30 To et la connexion rapide entre les cartes-mères, ça fait un poil cher.
Soit tu te trompes.
Soit les acheteurs sont idiots.
Soit quelque chose m'échappe.
Les trois hypothèses sont cumulables.
Posté par Kerro .
En réponse au journal Méthode de calcul.
Évalué à 6.
Dernière modification le 08 mai 2013 à 14:48.
un bon dictateur comme on n'en trouve plus
Il suffit de demander. Je postule.
Par contre mon programme risque de ne pas coller à l'idée qu'on se fait d'une dictature.
Il me faudra donc un harem pour donner le change. Ha les obligations liées au pouvoir, quelle plaie.
Vous n'imaginiez de tout de même que cela fonctionnât sans fils?
De toutes manières si ça fonctionnait sans fil, le discours aurait été du même genre :-)
Les ondes sont nocives et ça pompe de l'énergie. Les relais hertziens sont fabriquées par des enfants battus, et les poseurs d'antennes sont des bourgeois qui votent contre l'avortement. Salauds de capitalistes.
En général dans ce type de prose il y a des arguments qui tiennent au moins 30 secondes.
Là non, ils n'ont même pas pris cette peine.
En fait c'est un canular.
Hein c'est ça, j'ai bon ?
La plupart des personnes qui sautent le petit déjeuner le font parce qu'elles ressentent une sorte de besoin de ne pas faire ce repas. Le manque de temps n'est qu'une excuse qu'on se donne. Si tu as faim, tu manges même si tu es en retard :-)
Ceux qui sautent ce repas n'ont tout simplement pas faim. Ou pas envie de manger, ce qui revient plus ou moins au même. C'est comme si leur organisme disait « stop tu bouffes trop ». Vu qu'un nombre élevé (4 à 6) de repas et collations n'est pas une bonne idée, sauter le petit déjeuner n'est pas trop mal. Mais comme ce n'est pas fait en toute connaissance de cause, les effets ne sont pas maximaux. D'autant plus que pas mal de ces personnes culpabilisent car elles ont appris que ce n'est pas bien de sauter ce repas, donc tentent de rattraper le coup… avec des manœuvres qui éliminent l'avantage de sauter ce repas.
D'une manière purement théorique, pour les personnes « normales » il faut un premier repas comportant entre 66% et 80% de la ration énergétique quotidienne dans les 4 heures suivant le lever. Et un second repas entre 4 et 8 heures plus tard avec le reste.
Ou même un seul repas quotidien pour les personnes qui ont une petite dépense calorique. Le problème devient alors social, parce que physiologiquement no problemo.
Le stockage de graisse se fait presque uniquement selon le taux d'insuline. Pour les non diabétiques ce taux est grosso modo fonction de l'indice glycémique de ce qu'on mange (demandes à Google pour les tables, et utilises ton cerveau car beaucoup contiennent des erreurs). Tu consommes 2000 kCal à faible indice glycémique --> pas de stockage. Tu consommes 100 kCal de sucre en poudre --> tu fais du gras.
Légumes, légumes, légumes, légumes. Peu de céréales blanchies. Quelques céréales complètes. Quelques fruits (ou pas, on vit très bien sans, mais c'est tout de même rudement bon pour le palai). Des fruits secs, j'adore. Tu ajoutes un peu de bidoche ou poisson ou laitage ou œufs, et c'est réglé pour la journée. ha, et de l'huile (vierge, bio, première pression à froid. Le reste = poubelle). Mais pour ma part je n'aime pas bien alors je compense avec des fruits secs.
Il faut entre 50 et 100 grammes de protéines par jour (même moi qui « fait de la gonflette » je ne dépasse pas 100 g). Il faut entre 10 et 20% d'énergie potentielle provenant des lipides (donc 5 à 10% de masse de lipides consommés). Le reste c'est du glucide. À toi de faire ton menu.
Une partie importante des lipides consommés se retrouve directement dans les toilettes. Le reste est stocké (destocké dans la journée si alimentation correcte) ou utilisé directement pour un certain nombre de processus chimiques.
L'énergie glucidique consommée dans la journée et non stockée sous forme de gras se retrouve dans le foie. C'est notre réserve de glycogène (entre 200 et 600 kCal). Le reste se balade dans le sang ou est temporairement stocké sous forme de graisse qui sera destockée sans effort spécial dans la journée.
Si tu consommes des aliments à fort indice glycémique, tu stockes plus que ce qui sera destocké dans la journée --> tu prends du gras.
Pour les liens diététiques, il faut fouiner car il n'y a rien de tout cuit.
En général les forums sportifs avancés sont bien (cyclisme, natation, escalade. Evites le culturisme car grosses dérives dûent au marketing. Sauf sur all-musculation.com qui reste très correct), mais les conseils sont destinés à des personnes très habituées. Donc il faut prendre l'esprit, pas la mettre.
Au final ça reste hyper simple : maximum 100 g de protéines, un peu de lipides non trafiqués (pas de graisses trans), et le reste en glucides sans IG élevé. Avec ça tu traces la route pour le reste de ta vie.
Ah mais personne n'a dit que les entreprises recherchent de bons développeurs.
Juste que lorsqu'on en cherche, il est difficile d'en trouver (idem pour quasi tous les autres jobs).
[^] # Re: Irlande ?
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Gouvernement français et logiciels libre : du bon et du moins bon. Évalué à 4.
avoir accès aux sources != pouvoir compiler
Tant qu'on ne peut pas compiler, les sources ne garantissent pas que le produit est celui auquel on s'attends.
[^] # Re: Irlande ?
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Gouvernement français et logiciels libre : du bon et du moins bon. Évalué à -1.
Oui, tout à fait. À condition que la personne en question ne fasse pas exclusivement des commentaires en faveur de Microsoft. Car dans ce cas on pourrait avoir un léger commencement de début de doute à propos de ce qu'il raconte.
[^] # Re: Irlande ?
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Gouvernement français et logiciels libre : du bon et du moins bon. Évalué à 9.
La loi sur les marchés publiques impose qu'au delà de 400000 € le marché est publié à l'échelle européenne.
Et même en dessous de ce seuil n'importe quelle entreprise européenne peut répondre (je crois).
C'est Microsoft Irlande qui réponds pour des raisons
d'évasion fiscaled'organisation interne.[^] # Re: HAHA
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Root exploit sur les noyaux linux 2.6.38 à 3.8.8. Évalué à 4.
Par définition, un secret jamais partagé ni exploité ne rapporte jamais rien.
Vu que c'est issu de son travail, qu'il passe probablement des centaines d'heures à trouver ce genre de truc, alors il exploite ce secret (ou alors il a les fils qui se touchent). Il exploite par lui-même ou en vendant la solution. L'objectif final est forcément de pénétrer des systèmes. Donc des choses illégales, mais surtout vaguement détestables.
Je suis peut-être à côté de la plaque, mais je n'ai vu nulle part dans les arguments ici quelque chose qui tienne la route. À part concernant des activités illégales. Et dans ce cas je comprends bien que le mec ne s'en vente pas.
[^] # Re: HAHA
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Root exploit sur les noyaux linux 2.6.38 à 3.8.8. Évalué à 3.
Sur un serveur ?
Je suppose que tu parles d'une machine perso. Dans ce cas effectivement aucun problème. Et dans ce cas on précise « serveur perso » sauf à vouloir embrouiller volontairement les gens.
[^] # Re: HAHA
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Root exploit sur les noyaux linux 2.6.38 à 3.8.8. Évalué à 9.
Il va falloir que tu m'expliques en parlant lentement : pour quelle raison sans visées illégales cette personne garde secrète ce genre d'info ?
Si c'est un professionnel « propre » de la sécurité, il n'a aucun bénéfice à attendre pour publier. Sinon il risque de se faire doubler, et son CV sera moins bon.
Il faut donc enlever « propre » pour que son attitude soit logique.
Vendre des failles de sécurité, c'est la même chose que vendre le code administrateur d'une centrale d'alarme, ou d'une ouverture de porte automobile. Le but est uniquement illégal.
[^] # Re: Typique
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche L'État essaie d'évaluer le coût des logiciels non libres. Évalué à 3.
Microsoft ferme sa gueule dans beaucoup de cas pour la simple raison que s'il y avait de vrais contrôles, leurs produits ne seraient que peu utilisés.
Ils préfèrent qu'on utilise gratuitement leurs produits, plutôt que gratuitement ceux de la concurrence.
Logique, malin. Et surtout efficace.
Les endroits où on achète vraiment les logiciels ET ou on a les moyens d'aller voir ailleurs, magiquement Microsoft fait des ristournes de folie.
C'est facile de faire des ristournes énormes lorsque ça ne fait rien perdre. On ne peut pas faire cela avec des automobiles par exemple.
Il faut tout de même veiller à maintenir un équilibre : il faut que d'autres paient. Sinon l'entreprise se casse la figure. Ou les actionnaires gagent beaucoup moins, mais c'est un autre débat car ce n'est plus le même modèle économique, donc plus la même entreprise.
[^] # Re: Indiquer aux sites que je souhaite être pisté
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Firefox habite au 21. Évalué à 2.
Il ne te reste plus qu'à donner quelques exemples pour démontrer que ce ne sont pas de vaines paroles.
Perso, je n'en ai pas. Mais je n'ai pas cherché des heures non plus.
[^] # Re: Indiquer aux sites que je souhaite être pisté
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Firefox habite au 21. Évalué à 4.
Les sites veulent souvent des choses dont les utilisateurs n'ont pas envie.
Il ne reste plus qu'à citer des exemples de ces sites qui soient pertinents/utiles à l'utilisateur, sans que l'entreprise dérive ensuite vers des méthodes de merde.
Quelque chose me dit que la liste va être courte.
[^] # Re: Le cout seul ne veut rien dire.
Posté par Kerro . En réponse au journal 1.5 Milliards dépensés par l'État dans du non libre. Évalué à 5.
L'immense majorité des logiciels propriétaires sont également sans support.
Les produits Microsoft OEM, Open, etc : pas de support.
Et pour les logiciels dont l'éditeur fait payer explicitement une redevance annuelle, le support est nul à chier une fois sur deux. Bien souvent j'arrive à résoudre le problème avant l'équipe de
bras cassésl'éditeur.Par contre lorsque je suis bloqué avec ipfilter sur un truc bien merdique, je n'ai acheté aucune licence ni aucun support, mais j'ai la réponse sous 24 heures
[^] # Re: Excellent diagnostic
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Pourquoi les logiciels et le matériel pédagogique ne sont-ils pas libres en France ?. Évalué à -1.
Et la marmotte…
Mon père était maître auxiliaire presque toute sa vie. En gros le (quasi) moins payé des profs.
Il a payé sa maison sans faire de crédit, avec sa femme prof également.
Il m'a fait un virement de 12000 € lorsque j'en ai eu besoin.
Pauvre à ce point, ça me tente bien.
[^] # Re: Ordinateur minimaliste ?
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Découvrez la communauté linux-sunxi. Évalué à 2.
Pourquoi pas.
Le tarif augmente sérieusement avec le boîtier et l'alimentation. Où alors je ne sais pas acheter au bon endroit.
Je ne saurais dire pourquoi, je ne suis pas fan non plus. Peut-être que j'ai tort. Probablement même.
# Astuce
Posté par Kerro . En réponse au message Rendre autonome un logiciel. Évalué à 3.
Je n'ai jamais testé pour un chroot, mais un simple ldd donne de très bons résultats.
Et ensuite ldd sur les bibliothèques que tu as recopié.
Au final ça fait pas mal de fichiers je suppose.
Sinon tu demandes au gestionnaire de paquets de la machine source. Le résultat est censé être meilleur.
Je pense cependant que le mieux est de faire un chroot, de mettre dedans le nécessaire pour faire une mise à jour complète et cela te permet de garder l'ancien système non bricolé.
Je n'ai jamais fait, et je ne saurais te guider.
[^] # Re: Le code déjà deboggué n'en a pas besoin
Posté par Kerro . En réponse au journal Un debugger est-il indispensable ?. Évalué à 7.
Pendant qu'on parle de bugs, il faudrait se pencher sur le fâcheux problème qui affecte kadalka : pour une raison inconnue ses notes de commentaires sont très basses. Ça sent le truc mal pensé, pas fini. Je ne parle du code.
# Ordinateur minimaliste ?
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Découvrez la communauté linux-sunxi. Évalué à 4.
Dans les entreprises et collectivités dont je m'occupe, j'ai tendance à recycler les vieux ordinateurs pour en faire de terminaux RDP (ils sont tous avec des logiciels purement Windows, donc RDP). Ils démarrent en PXE, un Linux se lance, et hop ils sont en RDP plein écran. Parfait.
Ça consomme 35 watts et que ça prend un peu de place, mais bon, rien de méchant.
Si un ordinateur à 30 € tout compris permet de brancher moniteur+clavier+souris+Ethernet, ça devient une alternative sympathique. Et même attrayante car les cadres se sentent dévalorisés avec un PC de récup. Alors qu'avec le dernier micro-mini-ordinateur ils seront à la pointe du top du haut du panier. Des winners.
Jusqu'à présent ce n'est pas le cas. Rien dans des tarifs raisonnables. Ou alors j'ai mal cherché.
J'espère que l'initiative à l'origine de ce journal donnera de bons résultats.
[^] # Re: wow
Posté par Kerro . En réponse au journal Un ordinateur sous Linux à 500 000 $. Évalué à 3.
Probablement. L'interconnexion, c'est quoi matériellement et logiciellement ?
Je pensais à du Infiniband, accédé via des sockets avec une pile IP simplifiée.
Pour le refroidissement, c'est plus ou moins le même coût que pour une (grosse) salle de serveurs. Dans le cas présent le système est probablement quasi tout fait. Il ne reste plus qu'à mettre une bonne grosse clim, les chemins d'airs sont déjà faits.
[^] # Re: wow
Posté par Kerro . En réponse au journal Un ordinateur sous Linux à 500 000 $. Évalué à 2.
Et même moins car si on achète 64 machines, le prix sera moins élevé.
[^] # Re: wow
Posté par Kerro . En réponse au journal Un ordinateur sous Linux à 500 000 $. Évalué à 10.
Ce que tu décris est une grappe (cluster).
Cette grosse babasse n'est donc pas un ordinateur mais une « grappe » ?
Dans ce cas je vois sur le lien donné que rack de 128 processeurs coûte 500.000 $.
Ce qui fait 64 cartes-mères bi-processeur pour 7800 $ chaque (coût de la mémoire inconnu).
Même en comptant le stockage de 30 To et la connexion rapide entre les cartes-mères, ça fait un poil cher.
Soit tu te trompes.
Soit les acheteurs sont idiots.
Soit quelque chose m'échappe.
Les trois hypothèses sont cumulables.
[^] # Re: Ma manif à moi
Posté par Kerro . En réponse au journal Méthode de calcul. Évalué à 6. Dernière modification le 08 mai 2013 à 14:48.
Il suffit de demander. Je postule.
Par contre mon programme risque de ne pas coller à l'idée qu'on se fait d'une dictature.
Il me faudra donc un harem pour donner le change. Ha les obligations liées au pouvoir, quelle plaie.
[^] # Re: Vérification a posteriori
Posté par Kerro . En réponse au journal Méthode de calcul. Évalué à -1.
En train de s'enfiler sur une jambe ?
Soit 10% de la population française. Ça c'est une manifestation de joie. Dommage que ce ne soit pas vrai.
[^] # Re: Vérification a posteriori
Posté par Kerro . En réponse au journal Méthode de calcul. Évalué à 10.
Pour "donc" ?
Le fait que ce ne soit pas le résultat auquel TU t'attends indique qu'ils n'ont pas fait leur job ?
[^] # Re: La décroissance (tombe bas)
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Revue de presse de l'April pour la semaine 18 de l'année 2013. Évalué à 3.
De toutes manières si ça fonctionnait sans fil, le discours aurait été du même genre :-)
Les ondes sont nocives et ça pompe de l'énergie. Les relais hertziens sont fabriquées par des enfants battus, et les poseurs d'antennes sont des bourgeois qui votent contre l'avortement. Salauds de capitalistes.
En général dans ce type de prose il y a des arguments qui tiennent au moins 30 secondes.
Là non, ils n'ont même pas pris cette peine.
En fait c'est un canular.
Hein c'est ça, j'ai bon ?
[^] # Re: La décroissance (tombe bas)
Posté par Kerro . En réponse à la dépêche Revue de presse de l'April pour la semaine 18 de l'année 2013. Évalué à 4.
C'est juste un article comme ceux de 95% des journaleux : ne surtout pas prendre la peine de comprendre le sujet avant d'en parler.
L'article en question :
https://twitter.com/welmoc/status/330233274700009473/photo/1/large
[^] # Re: pareil
Posté par Kerro . En réponse au journal Arrêter l'alcool, premier bilan. Évalué à 4.
Je déterre le fil…
La plupart des personnes qui sautent le petit déjeuner le font parce qu'elles ressentent une sorte de besoin de ne pas faire ce repas. Le manque de temps n'est qu'une excuse qu'on se donne. Si tu as faim, tu manges même si tu es en retard :-)
Ceux qui sautent ce repas n'ont tout simplement pas faim. Ou pas envie de manger, ce qui revient plus ou moins au même. C'est comme si leur organisme disait « stop tu bouffes trop ». Vu qu'un nombre élevé (4 à 6) de repas et collations n'est pas une bonne idée, sauter le petit déjeuner n'est pas trop mal. Mais comme ce n'est pas fait en toute connaissance de cause, les effets ne sont pas maximaux. D'autant plus que pas mal de ces personnes culpabilisent car elles ont appris que ce n'est pas bien de sauter ce repas, donc tentent de rattraper le coup… avec des manœuvres qui éliminent l'avantage de sauter ce repas.
D'une manière purement théorique, pour les personnes « normales » il faut un premier repas comportant entre 66% et 80% de la ration énergétique quotidienne dans les 4 heures suivant le lever. Et un second repas entre 4 et 8 heures plus tard avec le reste.
Ou même un seul repas quotidien pour les personnes qui ont une petite dépense calorique. Le problème devient alors social, parce que physiologiquement no problemo.
Le stockage de graisse se fait presque uniquement selon le taux d'insuline. Pour les non diabétiques ce taux est grosso modo fonction de l'indice glycémique de ce qu'on mange (demandes à Google pour les tables, et utilises ton cerveau car beaucoup contiennent des erreurs). Tu consommes 2000 kCal à faible indice glycémique --> pas de stockage. Tu consommes 100 kCal de sucre en poudre --> tu fais du gras.
Légumes, légumes, légumes, légumes. Peu de céréales blanchies. Quelques céréales complètes. Quelques fruits (ou pas, on vit très bien sans, mais c'est tout de même rudement bon pour le palai). Des fruits secs, j'adore. Tu ajoutes un peu de bidoche ou poisson ou laitage ou œufs, et c'est réglé pour la journée. ha, et de l'huile (vierge, bio, première pression à froid. Le reste = poubelle). Mais pour ma part je n'aime pas bien alors je compense avec des fruits secs.
Il faut entre 50 et 100 grammes de protéines par jour (même moi qui « fait de la gonflette » je ne dépasse pas 100 g). Il faut entre 10 et 20% d'énergie potentielle provenant des lipides (donc 5 à 10% de masse de lipides consommés). Le reste c'est du glucide. À toi de faire ton menu.
Une partie importante des lipides consommés se retrouve directement dans les toilettes. Le reste est stocké (destocké dans la journée si alimentation correcte) ou utilisé directement pour un certain nombre de processus chimiques.
L'énergie glucidique consommée dans la journée et non stockée sous forme de gras se retrouve dans le foie. C'est notre réserve de glycogène (entre 200 et 600 kCal). Le reste se balade dans le sang ou est temporairement stocké sous forme de graisse qui sera destockée sans effort spécial dans la journée.
Si tu consommes des aliments à fort indice glycémique, tu stockes plus que ce qui sera destocké dans la journée --> tu prends du gras.
Pour les liens diététiques, il faut fouiner car il n'y a rien de tout cuit.
En général les forums sportifs avancés sont bien (cyclisme, natation, escalade. Evites le culturisme car grosses dérives dûent au marketing. Sauf sur all-musculation.com qui reste très correct), mais les conseils sont destinés à des personnes très habituées. Donc il faut prendre l'esprit, pas la mettre.
Au final ça reste hyper simple : maximum 100 g de protéines, un peu de lipides non trafiqués (pas de graisses trans), et le reste en glucides sans IG élevé. Avec ça tu traces la route pour le reste de ta vie.
[^] # Re: Mes deux centimes
Posté par Kerro . En réponse au message Un peu perdu. Que faire maintenant ? Changer de vie ?. Évalué à 3.
Ah mais personne n'a dit que les entreprises recherchent de bons développeurs.
Juste que lorsqu'on en cherche, il est difficile d'en trouver (idem pour quasi tous les autres jobs).